Jak bezpiecznie przetrwać upały? Kilka ważnych zasad
dodano: 2026-06-25
Pamiętajmy o odpowiednim nawodnieniu, unikaniu słońca w godzinach największego nasłonecznienia oraz o trosce o dzieci, osoby starsze i zwierzęta.
Upały – zadbajmy o bezpieczeństwo swoje i innych
W związku z prognozowanymi wysokimi temperaturami Straż Miejska apeluje do mieszkańców o zachowanie szczególnej ostrożności i stosowanie podstawowych zasad bezpieczeństwa podczas upałów.
Długotrwałe przebywanie na słońcu oraz niedostateczne nawodnienie organizmu mogą prowadzić do przegrzania, odwodnienia, a nawet stanowić zagrożenie dla zdrowia i życia. Szczególną opieką należy otoczyć dzieci, osoby starsze oraz osoby przewlekle chore.
Podstawowe zasady bezpieczeństwa podczas upałów:
☀️ Unikaj przebywania na słońcu w godzinach od 11:00 do 17:00. Jeśli nie jest to konieczne, ogranicz aktywność fizyczną do godzin porannych lub wieczornych.
💧 Regularnie pij wodę. Nawadniaj organizm nawet wtedy, gdy nie odczuwasz pragnienia. Unikaj spożywania alkoholu oraz napojów zawierających duże ilości kofeiny.
👒 Noś lekką i przewiewną odzież oraz nakrycie głowy. Pamiętaj również o stosowaniu kremów z filtrem UV i ochronie oczu przed promieniowaniem słonecznym.
🏠 Dbaj o odpowiednią temperaturę w pomieszczeniach. Zasłaniaj okna w ciągu dnia i wietrz mieszkanie w godzinach porannych oraz wieczornych.
🚗 Nigdy nie pozostawiaj dzieci ani zwierząt w zamkniętym samochodzie. Temperatura wewnątrz pojazdu może wzrosnąć do niebezpiecznego poziomu już po kilku minutach.
Reagujmy i pomagajmy innym
Podczas upałów zwracajmy szczególną uwagę na osoby starsze, samotne i potrzebujące wsparcia. Warto upewnić się, czy mają zapewnioną odpowiednią ilość wody oraz możliwość schronienia przed wysoką temperaturą.
Nie bądźmy obojętni również wobec zwierząt. Pamiętajmy o zapewnieniu im stałego dostępu do świeżej wody i zacienionego miejsca do odpoczynku.
Objawy przegrzania organizmu
Do najczęstszych objawów przegrzania należą:
- silny ból i zawroty głowy,
- osłabienie i senność,
- nudności oraz wymioty,
- przyspieszone tętno i oddech,
- wysoka temperatura ciała,
- utrata przytomności.
W przypadku wystąpienia takich objawów należy jak najszybciej przenieść poszkodowaną osobę w chłodne miejsce, podać wodę oraz, jeśli stan tego wymaga, wezwać pomoc medyczną.
Numery alarmowe
📞 Numer alarmowy – 112
📞 Pogotowie Ratunkowe – 999
📞 Straż Miejska w Czechowicach-Dziedzicach – 32 214 54 92
Pamiętajmy, że odpowiedzialne zachowanie i wzajemna troska o innych pozwolą bezpiecznie przetrwać okres wysokich temperatur.
